8款春季养生补钙粥 增强你的体质
缺钙会导致儿童厌食、偏食、不易入睡,导致妇女关节疼、抽筋乏力,导致老人多梦、失眠等等。缺钙影响到我们正常的生活节奏。如何补钙这是大家关注的焦点。要补钙,需要从日常的饮食调理入手。下面小编就为大家介绍8款春季养生补钙粥。
四香干拌核桃丁
材料 香豆腐干100克(熏干也克)核桃仁50克、植物油,酱油,香油,盐,味精各少许
做法
1、将香豆腐干放入沸水锅中焊烫以下,捞出沥水,切成小丁,放盘内备用,核桃仁用热水浸泡数分钟,剥去胞衣备用
2、炒锅置火上,倒入植物油烧热,放入核桃仁,炒至香脆,铲出晾凉,切成小丁,放入盛有豆腐干丁的盘中。
3、盛有豆腐干丁,核桃仁丁的盘中倒入酱油。香油,盐,味精,拌匀即可食用。
薄荷粥
材料 薄荷5克,大米50克。
调料 冰糖适量。
做法
1、将薄荷叶冲洗干净;大米淘洗干净。
2、将大米放入锅内,加入适量清水,大火煮沸,转小火继续熬煮20分钟。
3、向锅中加入薄荷,冰糖,稍煮片刻即可出锅。
椰汁黑糯米粥
材料 黑糯米100克,椰汁1罐
调料 白糖适量
做法
1、将黑糯米淘洗干净,浸泡2小时,捞出,沥干水分,备用。
2、将黑糯米放入饭锅中,加入适量水,大火煮沸,转小火慢煮30分钟,粥浓稠时,再放入椰汁和白糖,搅匀即可。
赤小豆粥
材料 赤小豆100克,大米150克。
调料 冰糖适量。
做法
1、将赤小豆淘洗干净,并用温水浸透。
2、大米淘净,放锅内,加入浸透的赤小豆,加水适量,先用大火煮沸,后用小火熬煮。
3、待粥将成,加入适量冰糖,待其煮沸即成。
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