一些上班族总是会抱怨：“平时工作实在是太忙，哪里抽得出时间运动”

其实，防治颈椎病，并不需要多么复杂的运动，日常生活中非常常见的运动，都能使颈部肌肉得到一个放松和活动的机会，使它们能够更好的支撑颈椎。

具体来说，以下五种运动，是颈椎病患者锻炼的好选择！

百岁老人陈大络亲笔题名

1.步行

在步行的时候，抬头挺胸。颈部后伸、多做肩背肌肉运动，长期埋头工作导致的颈肩背部肌肉、韧带关节的疲劳状况就会得到缓解。

2.慢跑

跑步的好处多多，既能促进新陈代谢，帮助人们控制体重、改善体质，又能加速全身血液循环、增加大脑供血。对于颈椎病患者来说，又能加速全身血液循环、增加大脑供血。对于颈椎病患者来说，慢跑也是一副药方，它能有效地延缓骨质增生以及韧带老化的过程。

3.太极拳

科学研究发现，打太极能很好的改善颈椎状况，轻微颈椎病患者在练习半年左右的时间后，就可以得到恢复。

4.游泳

仰泳的时候，人的身体水平仰卧在水中，面部露出在水面上，胸部自然伸展，与腹部形成一条直线。头部没在水里，并始终保持正直的姿势，身体因双臂的划水动作而自然地转动，这样一来，肩关节和背部的肌肉群就能得到充分的活动，肩颈部的肌肉可以得到锻炼，有利于颈椎的修复！

5.羽毛球

在打羽毛球的时候，人的头部会随着羽毛球的运动做各种各样的放松动作，比如前屈、后伸、左转、右转等。这不但能够使颈椎区域的血液循环更加畅通、消除淤血水肿、牵伸颈部韧带、放松疲劳肌肉，还能使颈部肌肉得到进一步加强，提高肌肉对疲劳的抵御能力，增强颈椎的稳定性。

羽毛球教父王文教与黄文明合影留念

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