亚健康状态要及时调理想要养生保健希望这几条建议对您有用

　　经常性的加班熬夜，忙于应酬，饮食生活不规律，导致身体出现亚健康状态，尤其是男性朋友，还会导致身体负担加重，出现肾亏、肾虚的问题。

　　尤其是随着现在的发展亚健康状态已经成了普遍存在的健康问题，亚健康是一种临界状态，处于健康和疾病之间的状态，但也会影响人体抵抗力，免疫力下降容易出现焦虑失眠多梦的问题，如果不及时调理纠正，还会引起其他并发症，影响身体健康状况。所以一定要重视自身健康问题，摆脱亚健康状态。

　　1、首先维生素和矿物质，是人体不可缺少的营养素，如果营养素缺乏，人体将不能合成维生素和矿物质，将会影响身体各个器官的正常运转。

　　所以在平时生活中，一日三餐，多吃新鲜蔬菜水果，鱼类和水产品，为身体补充各种营养物质需求维生素和微量元素。

　　2、日常饮食，一定要注意少盐，少糖，少油腻，少脂肪的食物，多吃含有高蛋白的食物，比如豆制品。

　　3、饮食上也要注意不要暴饮暴食，会造成消化道气质性病变，而且挑食或者偏食，也会由于缺乏某种营养而诱发亚健康状态。

　　4、一定要积极调理自己紧张焦虑的情绪，不要长时间处在消极情绪之下，要找到适合自己的方式，调整心理状态，缓解紧张焦虑的情绪，保持积极乐观平和的心态。

　　5、在这种快节奏的社会生活当中，工作生活压力大，想要缓解亚健康状态，一定要注意劳逸结合，该休息的时候就要休息，一定不要长时间连轴工作，避免造成身体负担。

　　6、对于经常面对电脑工作的上班族来说，长时间久坐不运动也要注意做一会儿适当休息活动一下，可以简单做保健操，随意走动，活络筋骨，也有助于缓解长时间久坐不运动带来的慢性疾病和困扰。

　　1、保证合理的膳食营养，均衡搭配中式早餐，补充一些能量供应，注意清淡饮食，多吃容易消化的食物，养成规律的生活，食物尽量选择多样化，多吃蔬菜，水果，薯类，豆类及豆制品。

　　2、养成坚持运动锻炼的好习惯、利用空余时间坚持运动也是帮助释放压力的方式，可以通过慢跑做瑜伽，打球散步，也可以听一些放松的音乐，多读书也有助于改善亚健康状态。

　　3、克服吸烟、喝酒等不良的习惯，也要改掉不吃早餐，经常熬夜的坏习惯，或许有效缓解亚健康状态。

　　4、亚健康状态的人群，平时生活中脾气也会特别的暴躁，焦虑抑郁这类人群应该经常使用牛奶或者酸奶含有钙质丰富的食物，来平息怒气，当身体感觉到压力大的时候，消耗的维生素C就会增加，也可以多吃新鲜橘子，猕猴桃来补充维生素C含量。