如何才能健康长寿？西媒：在最应该锻炼的时候开始运动

　　据西班牙《阿贝赛报》网站报道，没有人怀疑运动是健康生活的关键，但也有人希望进一步寻求答案，并试图澄清一些要点，如长寿所需的确切运动量等。这是一个相当复杂的问题，在这一领域进行概括是颇具挑战的，但《英国运动医学杂志》却大胆展开了研究。

　　这项研究在一些方面收获了重要的数据。首先是时间，该研究明确了每天最合适的锻炼时间是30至60分钟。尽管研究人员并没有说明如果训练强度增加，锻炼时间是否应该减少。

　　该项研究还声称，得益于锻炼，死亡的风险降低了20%，特别是在与心血管疾病、肺部疾病和糖尿病有关的情况下。研究人员提出的另一个关键点是力量训练和有氧训练相结合，这么做可以将心血管疾病的风险降低46%。

　　至于哪一种运动对那些寻求长寿的人最有利，研究人员进行了一项分析，并在分析过程中搜集了14项不同的研究结果，其中涉及232149名年龄在5至35岁的人。最后得到的结论显示，与进行其他类型运动的人相比，跑步的人死于心血管疾病的风险低27%，患癌症的风险低23%。分析表明，即使强度很小，那些每周进行约50分钟跑步的人也不太可能受到此类疾病的影响。