体育锻炼 你真的需要很多吗

　　【科技讯】7月15日消息，体育活动是一种最佳的药物。研究表明，仅仅是让你的脚可以抵御各种疾病，从小病症到心血管疾病。

　　一开始，就不需要做剧烈的运动，如果你不想。运动只是一种形式的体育活动，I-Min Lee说，哈佛大学公共卫生学院流行病学教授。"我们曾经认为你要出去跑步，或者游泳一个小时没有停止，但我们现在意识到从研究机构，我们有任何活动都是好的。"

　　相反，轻快的散步是足够的，如果你晚上遇见一位朋友并共进午餐，你可能会说，完美。

　　政府建议往往是人们每周做150分钟的中等水平体力活动。那些喜欢激烈的训练，需要做的只是一半，得到同样的则是健康。许多国家的政府现在也开始认识到有做阻力训练提升适量的重量，会获得巨大的利益尤其是年纪大的人。

　　一个活跃的思想走半小时，一周五次听起来不太多的一个挑战，但这似乎是许多世界人口的百分之80的成年人和青少年无法接触到问题。

　　智邦在台湾国家卫生研究院和他的同事们想找出最低限度的活动，你可以做得到，并得到健康的好处。他们进行了一项研究，研究表明在超过400000人的身体活动水平超过八年。

　　研究人员发现，那些每天只有15分钟百分之14不太可能死在后续的时间比那些不运动，并有平均三年更长的寿命。有关于癌症的好消息，太统计意味着每九个癌症死亡的非活动组，本来是可以避免的，导致作者得出结论，那些每天锻炼15分钟就足以获得巨大的健康益处。"首先我看，这真是太好了，"此外，每一个额外的15分钟的一天带来了额外的好处，但是它是第一个15分钟。

　　也许那些更积极的人通常有一个健康的生活方式吗?不是这样的。温总理的团队分析了数据，独立地考虑了不同生活方式的因素，如吸烟和饮酒，与糖尿病和高血压。健康的好处还在那里。

　　鉴于此，他认为改变政府的建议是"迫切需要"降低到一个更易于管理的测深每天15分钟会鼓励那些已经推迟了该建议的每周150分钟，他说。

　　当然，有积极的环境更好的其他好处，一个人的心理健康，与社会联系。关键是要找到你喜欢做的事情。"有一点是好的，更多的是更好的，"李说，"如果你喜欢跳舞，做它。如果你喜欢你的孙子吗。如果你喜欢遛狗，那么去做。这并不是说你要出去跑步。"