60秒极速入睡法走红 嗨你XX躺下睡！

　　【科技讯】5月14日消息，每天工作生活学习压力太大，导致睡前总是胡思乱想，翻来覆去睡不着?数了上千头羊，却被下一只挑衅：睡你麻痹，起来high!如果听了下面这位美国专家的方法，或许能让你在短短一分钟内就能入睡，真的有这么神奇么?

　　美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为"神经系统天然的镇静剂"，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。

　　威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说："方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。"

　　具体步骤是：

　　1. 用口呼的一下大呼气;

　　2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);

　　3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);

　　4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数--1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的"一呼一吸"为一遍，需要重复3遍。

　　威尔博士表示，使用这种方法，可以很大程度上缓解夜晚睡不着，精神系统紊乱等带来的困扰。