好豆特供：走进清华北大的高考状元食谱清单

高考倒计时，只有5天了！在最后的冲刺阶段，各位家长都为孩子们怎么吃得更好操碎了心。好豆网精选了高考状元冲刺食谱，各位家长都学起来吧！

一、主食类

大考前夕的餐桌上，每餐的主食的量要吃够，因为大脑运转需要消耗大量的碳水化合物。

推荐食谱：

菠萝肉丁炒饭http://www.haodou.com/recipe/210494

水萝卜三鲜饺子 http://www.haodou.com/recipe/404672

鸡蛋灌饼 http://www.haodou.com/recipe/900351

二．早上一定要吃好

不要忙着复习就不吃早餐或者随便一盒牛奶对付，早餐最好是要包括主食+富含优质蛋白质的食物。

推荐食谱：

土豆丝蛋饼配大米小米粥

相似菜谱做法：

蓝莓松饼 http://www.haodou.com/recipe/511096

玉米大碴粥 http://www.haodou.com/recipe/565861

三、蔬菜以及肉类

中餐炒菜本身就多油多肉，高温天气里在保证一天所需的蛋白质和脂肪外，不妨将菜品做得清淡些，这样不但能预防便秘和上火，也能缓解孩子的烦躁心情。

推荐食谱：

香芋炖牛肉 http://www.haodou.com/recipe/780104

银鱼炒蛋 http://www.haodou.com/recipe/418504

山楂鸡翅 http://www.haodou.com/recipe/243251

四、煲汤应以中性汤水为宜

临近高考，孩子们很容易精神紧张，家长适合报一些汤水调节胃口。高温天气里一定要多补充水分，但不建议喝冷饮，虽然温度很高，但人的胃肠却是很脆弱的，每年这时候都会有很多人因为贪凉而得上肠胃炎，如果因此而影响考试，绝对会抱憾终生的。这时不妨多补充些汤水和粥，尤其是甜粥，不喜欢喝热的，可以放凉了喝，但千万别冰镇，刺激胃肠。

虫草花龙骨汤http://www.haodou.com/recipe/364030

五、水果类

用水果做成的小甜品，相信考生一定会喜欢。

糖水樱桃 http://www.haodou.com/recipe/577483

高考小贴士

经历了12年的寒窗，只待这一刻！进入考场拼的不只是知识的储备和心态的调整，更多的则是一些小细节。

1、切忌暴饮暴食

不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就让孩子尝试各种补品，这样会造成孩子的胃肠负担过重，反而会影响大脑的思维能力，影响考试发挥。

2、充足的睡眠很重要

一定要保证充足的睡眠，时间适宜的午睡对放松大脑很有帮助，紧张的复习中要定时休息下，注意劳逸结合，过度劳累反而得不偿失。

3、一日三餐按时按点

虽然天气很热，但一日三餐还是要定时定点，那些不想吃饭，半个西瓜啃一顿的做法是不对的，尤其是早餐，低血糖会让大脑反应变慢

4、准备一些应急用品

临上考场前，除了准考证、相应文具、水和纸以外，晕车药、腹泻药、藿香正气水最好准备点，当然负责任的班主任也会准备些。