柑橘可助调节紧张情绪 俄媒盘点5种健康减压食品

　　当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：

　　1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

　　2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

　　3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

　　4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。

　　5、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。