睡前喝咖啡推迟生物钟
喜欢喝咖啡的人要注意了:睡前3小时喝两份浓缩咖啡,人体生物钟将会被推迟约1个小时。 美国研究人员招募了2名男性和3名女性参与试验。在持续49天的研究期间,5人在睡前3小时服用
喜欢喝咖啡的人要注意了:睡前3小时喝两份浓缩咖啡,人体生物钟将会被推迟约1个小时。
美国研究人员招募了2名男性和3名女性参与试验。在持续49天的研究期间,5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片(咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同),进行测试。
研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水平。褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。结果显示,与低光条件下服用安慰剂相比,低光下服用一颗咖啡因药片,会让人体生物钟推迟40分钟;接受破坏睡眠的强光照射3小时,人体生物钟会被推迟80分钟;如果强光加上咖啡因药片,那么人体生物钟将被推迟105分钟。
( 《京华时报》)
- 上一篇:适当补钙可预防肥胖
- 下一篇:钢丝绳刺入工人椎管内 专家磨骨“虎口拔牙”
- 新闻
- 房产
- 汽车
- 娱乐
- 体育